Я и мой внутренний мир.Начало

Автор: Рина Новая

Мы  двигаемся вперед и продолжаем заниматься духовными практиками.                                                                                            Я и мой внутренний мир. Начало                                                         Для познания своего внутреннего мира должны научиться:           -быть в расслабленном состоянии                          -быть в состоянии тишины                              Живя в социуме, чаще всего мы находимся в состоянии  напряжения,  стресса,   раздражения…Все эти эмоции оказывают влияние на     физическое тело и оно    испытывает дискомфорт В настоящее время можно найти множество способов для расслабления:                  пребывание на природе, занятие любимым делом, диета, прослушивание музыки и просмотр интересных фильмов, бассейны и спортклубы, йога и медитации и т д           Мы будем с тобой использовать популярную, но очень эффективную духовную практику. Прими  удобное положение (лучше положение лежа) и закрой глаза. Мысленно пройди по всему телу и постарайся максимально расслабиться. Если не получается, то напрягись всем телом, находись в этом состоянии напряжения несколько секунд, и резко отпусти напряжение. Проделай три-четыре раза. Еще раз посмотри,        в удобном положение находится твое тело и есть ли неприятные ощущения. Если все в порядке, то начинай      следить за своим дыханием. Дыхание должно быть естественным. Если твое внимание ускользает и появляются мысли, ничего страшного, снова сосредоточься на дыхание. Мысли пусть бегают, не заостряй на этом внимание, и не решай никакие вопросы, просто дыши. Через какое то время ты обратишь внимание, что    напряжение снято и ты находишься в расслабленном состоянии. Наблюдая за дыханием, ты отвлекаешь ум от активной деятельности, так как наблюдение за дыханием не требует напряжения и ты естественным путем расслабляешься.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Не у всех получается освоить быстро эту практику. Почему? У большинства людей ум находиться в беспокойном состоянии.  Ум создает идею двойственности о положении вещей (нравиться-не нравиться, плохо-хорошо, быть-не быть…).Такое положение вещей на  момент здесь и сейчас ему не нравиться и он всегда спешит решить данную задачу. Это природа ума, он решает проблемы, которые сам и создает. Человек большей частью переживает прошлое (тогда, если бы не это, если бы я поступил так, а не иначе, то….) или живет будущем (вот будет, тогда я или он(а) приедет, то ….), то есть его ум работает,  решает какие то задачи и тем самым создает напряжение, что в свою очередь передается телу. Большую часть времени в таком положении человек и пребывает, он отсутствует в настоящем моменте и это оказывает большое влияние на жизнь человека (здоровье, отношение, работу…). Какой выход может быть из этого положения? Мы из твоего ума-контролера превратим в друга и помощника. Ум любит когда с ним ведут диалог и уделяют ему много внимания. Дай задание своему уму, поставь перед ним конкретную задачу и поверь он ее блестяще выполнит. Давай рассмотрим маленький пример, ты хочешь купить квартиру и тебе не хватает денег (ипотеку брать не целесообразно, копить с зарплаты-долго).Если для ума поставлена четкая задача, он обязательно покажет тебе несколько направлений для получения недостающей суммы (эти варианты тебя  удивят, так как о них ты даже и не догадывался). Это поможет снизить активность ума и позволит жить в моменте здесь и сейчас. Я эту практику применяю ежедневно, она мне не только помогает, но и не перестает удивлять. Вот тебе еще одна легкая практика из жизни (ты ее видел в кино). У тебя есть проблема, вдохни, подними высоко одну руку (тело напрягается), затем резко опусти (происходит моментальное снятие напряжение с тела) и на выдохе скажи: “пошло все на фиг” (снимаешь эмоциональное напряжение и расслабляешься), вот ты уже живешь в настоящем времени. Дальше мы будем снимать блоки, которые мешают нам идти к цели и исполнять желания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Show Buttons
Hide Buttons